クリスマス2017年:太らずに休日を楽しむための10のヒント

数ポンドを追加せずに1月1日に到着することは可能ですか?もちろん、そして今では太らないようにするための基本的なアドバイスは誰もが知っている: 部分を制限し、定期的な身体活動を行い、お菓子や脂肪をやり過ぎないようにします。 それは簡単で、今から1月6日までは実際には力を持っている人たちにとってもその道は障害に満ちています。食べる機会は無駄になり、クリスマスに飲み込むカロリーは平均6000倍、3倍になるでしょう。一日以上。

パーティーテーブル(ゲッティイメージズ)

それから私達はいくつかの余分な化粧を必要とします。完璧な形で腸:に掲載された研究 ミネルバGatroenterologica 2つの系統のプロバイオティクス、ビフィドバクテリウム・ロンガムBB536とラクトバチルス・ラムノッサスHN001が関連しているならば、維持に特に有効であることを示しました 腸内細菌叢のバランスをとる、休暇中に気分が良いために不可欠な前提条件。 「腸のバランスが悪くなると、食物の吸収が適切に行われず、したがって食事やカロリー制限の影響を無視しても、不要な脂肪を蓄積することがより簡単になります」と、食物栄養学のスペシャリスト、Etta Finocchiaroは説明しますトリノのモリネット大学病院の病院。

ゲッティイメージズ

残念なことに、それは12月中旬に腸が少し「試行され、テストされた」状態で届く可能性が高いです。 冬のウイルス 彼らはすでに彼を弱体化させているかもしれません、食物の浪費は彼に優雅さを与えます。 「もし腸が炎症を起こしていなければ、代わりにそれは脳に肯定的な信号を送り、それは順番に私たちの体と通信して正しい食事の選択を導きます」とFinocchiaroは言います。何らかの理由で腸内細菌叢が変化した場合に良好なプロバイオティクス摂取量を確保することに加えて、この好循環を確立するためには、それゆえに、美味しいものを実際に摂取させることによって健康的に食べることが不可欠です。 例外可能な限り。

これが(あまりにも頻繁に)誘惑に陥るのを避けるための他の「トリック」です。