自宅でパーソナルトレーナー?予約する前に知っておくべき10のこと

いつでも好きなときに自宅で自分自身を訓練し、ターゲットを絞った方法でフィットネスの専門家が続きます。自宅でパーソナルトレーナーは今イタリア中で利用可能なサービスです。もちろんジムでの登録よりも高価ですが、希望の時間に希望の結果を確実にすることができます。みんなに適したサービス、最も怠惰な人、またはほとんど時間がない人に適しています。重要なことは、その分野の専門家を選ぶこと、そして何よりもまず始めに、あなたの医者によって出されたどんな病状でもスポーツ活動のためにフィットネスの証明書を取得することです。 「真面目な」パーソナルトレーナーは、実際には彼が健康を保証される前にクライアントと一緒にどんな種類の身体的仕事もプログラムすることはないでしょう。
さらに調べるために、インタビューを行いました アドリアーノ・ボレッリ、世界で最も有名なパーソナルトレーナーの認定ブランドであるIssa Europe(International Sport Sciences Association)の社長で、1万2000人を超える専門家がアドホックコースや専門分野を経て特別登録に集まりました。

Issa Europeの社長、Adriano Borelli氏。写真ニコレッタ・ペンナティ

「完璧」を求めて パーソナルトレーナーは「初心者」と「専門家」の両方にお勧めです。フィットネスに飢えている人にとって、正しいことは非常に重要です。彼らの背後にすでに何年もの肉体的準備をしている人、または通常のスポーツ実務家である人のために、パーソナルトレーナーは小さいものから大きいものへの欠陥を修正し、それによって違いと進歩を遂げるのを助けます。

怠惰や動機を止めます。 気質的には、あらゆる種類のコミットメントや行動を延期したり、非常に簡単に降格したりする傾向がある人は、パーソナルトレーナーにすぐに行動を起こすよう促す刺激を見つけ、トレーニングの欲求が少ないときは継続するよう促します。

最短時間で結果を出します。 パーソナルトレーナーは、長期にわたって肉体的幸福を確保するためのライフスタイルを設定するのに役立ちます。最短時間で他のものの間で。パーソナライズされた演習でパーソナライズされたプログラムを勉強することによって、結果はすぐにそしてずっと早く到着します。自宅での最初のセッションの間に、すでに達成されるべき目的は、例えば特定のスポーツのための身体的準備、機能回復、体重減少、強化、調整改善などのように定義され共有される。そして何よりもまず、スタートのための身体的準備の状態、そして献身的な(そしてレッスン数)、そして徐々に記録される進捗状況に応じて、欲しいものを手に入れるために設定されます。

安全なトレーニング この分野の専門分野が後に続くことは、残念ながら「自分でやる」ということが多いので、怪我をする危険を冒さずに、あなたが自分自身で完全な安全性で結果を得ることを訓練することを可能にします。それはひどく運動を実行し、それ故にいくらかの損害を引き起こすために非常に少しかかります。あなたが何度も何度も運動を繰り返すとき、なおさらです。あなたが繰り返すことが「ちょうどいい」と思うとき、あなたはもっとすべての理由です。トレーニングでは、「品質」は量よりもはるかに重要です。

ウエイトトレーニングは、静的および動的な筋力を向上させます。

初心者レベル。 トレーニングプログラムを開始する前に、パーソナルトレーナーは身体的準備の状態と、実行可能な目標とスケジュールを作成するクライアントの可能性を評価する必要があります。どうやって?強度、パワー、弾力性を評価し、体組成を測定するための一連の「テスト」の実行 エド)。電極を備えたこの装置は、科学的プロトコルに従って、筋肉量の種類と体内に存在する水分の割合を識別します。

定期的なテスト パーソナルトレーナーのタスクの1つは、クライアントの進捗状況を監視し、結果としてトレーニングの設定を変更するかどうかを変更することです。一般に、少なくとも3か月の期間に少なくとも2回の週1回の会議が推奨されます。評価チェックは45日ごとに実施されます。全体として、チェックが最初の物理的な形式を評価し始めた後に、1つは予定されたレッスンの途中で続き、最後のものは目標を達成するために続きます。

あなたの役割を果たします。 パーソナルトレーナーはプロですが、仕事をして彼の指示に従う必要がある人は誰でも彼を雇う人です。コンスタントと決断は合意された結果を得るための基本です。パーソナルトレーナーの存在だけでは目標を達成するのに十分ではありません。

バランスと安定性を改善するための不安定なプラットフォームでの訓練

ジム室 いくつかの基本的な道具は家で訓練するのに必要です。エクササイズバイクやトレッドミル、ベンチ、フロアマット、不安定なプラットフォーム( "Bosu"のような)、ロープ、輪ゴム、インフレータブルボール、latマシン。それゆえ、あなたがあなたのパーソナルトレーナーと一緒に教えている間、それらを置くためのスペースが必要です。

パスタや肉? 認定された、十分に訓練されたパーソナルトレーナーはまた与えることができます 食べ物の方向 確立されたトレーニングの種類に基づきます。実際には、専門家は、共有され合意された目的とクライアントの心身物理的特性に基づいて従うべき理想的な「食事療法」を提案することができます。 DIYはいつもお勧めできません。

健康に投資する パーソナルトレーナーに目を向けることは、自分自身に対する一種の「投資」です。パーソナルトレーナーの1時間あたりの費用は20〜80ユーロです。価格は南より南より北より低いです。例えばミラノでの平均は、およそ40ユーロです。ジムで。一般家庭での介入が必要な場合は、顧客に到達するのに必要な移動時間も計算されるため、専門家は料金を2倍にします。