スウェーデン人医師、Bertil Marklund、「10年以上生きるための10のヒント」

その間、お互いを愛しなさい。そして愛します。愛情の暖かさに包まれた気持ち 私たちの生活に意味を与えるその原動力から。それから赤ワインの良いガラスかコーヒーを飲んで、少なくとも一日30分歩いて、そして食べ物に注意を払ってください。

健康に生きることはそれほど難しくありません。 それから10年の寿命を延ばす見込みがあるならば、私たちも同様に自分自身をコミットするかもしれません。彼はこれを確信しています Bertil Marklund、 長寿のエリクサーを発見し、それを本の中で合成した、71歳のスウェーデン人医師および研究者 スカンジナビアのガイドは10年長く生きるために。健康で幸せな生活のための10の簡単なヒント(Theseusの船、167 pp、15ユーロ)、 の初版で発表されました 本の時間、本のサロン「メイドインミラノ」。

彼の "スカンジナビア"マニュアルには何が違うのですか?
私は何も課しません、私は近年行われた研究に基づく10の簡単な規則を提案します。例えば、運動することで寿命は14年延長されます。

あなたはそれを作りますか?
確かに、私は週に3回走ります。私は71歳で、家に帰ったときには50歳になります。

運動、リラクゼーション、睡眠、日光、栄養、赤ワインを飲むこと、体重、デンタルケア、楽観主義、そして愛という10のルールがあります。事実は、10の単純な規則でさえも一定の規律を課すということです。
はい、その通りですが、理想的ではありますが10年も長く生きるという考えは、大きなインセンティブです。体重をコントロールし続けることを提案するとき、私は食事療法について言及するのではなく、体にいくらか注意を向けています。 1か月に3ポンドを給油することは、いわば不均衡です。日焼けを意味するのではなく、ビタミンD、その欠乏は多発性硬化症につながる可能性があります。歯科治療は単に審美的な問題ではなく、歯肉炎や歯周炎を回避する方法です。研究は、歯周病が脳卒中や心血管系の問題によって引き起こされるより高い死亡率につながることを示しています。すべてのヒントとギャラリーを見る


あなたは、より正確には、本の中で「炎症」について話します。
基本的な問題とすべての出発点は炎症です:ストレス、疲労、栄養不良、座りがちな生活習慣は身体の長期的な不均衡と病気のリスクにつながります。癌のように。フリーラジカルは常に体細胞を攻撃し損傷します。しかし、私たちはそれらを酸化防止剤で中和することができます。それは私たちの「保護者」です。 25歳までは体が自動的にそれらを作り出します、それから私達は電源から自分自身を助ける必要があります。私たちの生活はストレスではなく、幸福を中心に展開しなければなりません。

ストレスは沈黙の敵です...あなたが病気になったときだけあなたがそれを知覚するようにとても静かに。ストレスもハイパーコネクティビティから来ています。 Eメールやソーシャルメディアを介して常に利用可能であるという考えは、執着と依存をもたらします。ストレスは最大8年間の命を奪います。

あなたはデータと数字をばかげていますか:20と50歳の人々のために、結果は誰にとっても同じですか?
はい、予防は常に優れています。どんな年齢でも。 40年から50年の間に運動力学が異なり、女性が更年期に入り、病気が発生し、あなたがもっと疲れていることは明らかです。正確にこの理由のために私たちはすべてにもっと注意を払わなければなりません。いずれにせよ、老化プロセスは遅くなります。

世界保健機関(WHO)は、1日に少なくとも1万歩が必要であると言います。
その通りです。気分を良くするために1日に30分歩くだけ。いつでも始めることができます。毎日は自分自身に新しい人生を与えるための新しい日です。

ベジタリアンダイエットに有利かそれとも反対ですか?
私は有利でも反対でもありません。重要なことは節度です。どのような状況でも悪影響があります。

彼の医学的アドバイス
一日に数分自分でいなさい。肩を離し、すべてを忘れて、自分の魂に沿った気分にさせるものに自分自身を捧げます。現在にいて、今あることを繰り返します。頭の中にあまりにもたくさんのものがある場合、最善の解決策はリストを書くことです。問題は委任されています。そしてリラックス。

Загрузка...

人気のカテゴリ

Загрузка...